Приключения

Паркур: Как начать и развивать свои навыки в городской среде

Хотите испытать границы своих физических возможностей, без труда преодолевать преграды городской среды, активно и грациозно передвигаясь по любимому городу? Тогда советуем открыть для себя паркур.

паркур

Паркур – это спортивное и экстремальное искусство, основанное на прыжках, перекатах, трюках и преодолевании всевозможных препятствий с помощью своего тела и окружающей среды. В его концепции лежит эффективное, быстрое, но при этом плавное передвижение с минимальными физическими потерями.

С чего начать при освоении паркура

Наверное самый легкий и безопасный способ освоить паркур – это записаться в специализированную школу, где вас научат озам и постепенно проведут от новичка до настоящего профи. Правда такие школы есть не везде, и стоят финансовых вложений.

Если же у вас нет возможности, или хотите пройти весь путь самостоятельно, то начните с исследования своего города и окружающей вас местности. Присмотрите подходящие перила, стены, лестницы и другие объекты, которые смогут выступить в качестве тренировочных снарядов.

В первую очередь при занятии паркуром, помните о технике безопасности. Не надо сразу ставить себе нереалистичные цели или пытаться выполнить сумасшедшие трюки. Начните с маленьких возвышенностей, с небольших прыжков и перекатов. После, когда вы научитесь лучше контролировать свое тело, повысите свою выносливость и отточите навыки, то можно будет переходить к чему-то новому и более сложному. Делайте все постепенно и в свое время, спешка в этом деле ни к чему хорошему не приведет.

Трюки

Трюки – это то, за что мы так сильно любим паркур, и почему он так эффектно смотрится. Вот вам каркас, на основе которого и строятся все трюки паркура. Изучая их, будьте придельно осторожны и аккуратны.

  • Чтобы эффективно пересекать невысокие преграды и падения, освойте технику ролей и перекатов
  • Тренируйтесь преодолевать вертикальные препятствия разными способами. Например, прыгайте на препятствия, влезайте на стены, используйте опорные точки
  • Учитесь преодолевать “пропасть”. Прыгайте в длину и с высоты. Наметьте себе две дочки и переместитесь из точки А в точку Б с помощью перекатов и прыжков

И помните успех ваших тренировок будет заключаться в количестве их повторений. Чем регулярнее вы будете тренировать свое тело, тем быстрее постигнете все секреты паркура. Главное не переусердствуйте, а разработайте собственную систему тренировок и четко следуете ей, не забывая про отдых, чтобы дать своему телу восстановиться.

Переходите к более сложным трюкам только тогда, когда полностью отточите свое мастерство и поймете, что ваше тело и разум готов к усложнению. Регулярность и последовательность наше все.

Советы

  • Надевайте только удобную одежду, которая не будет сковывать движения
  • Дабы ни за что не зацепиться во время выполнения трюка, ваша одежда должна хороша прилегать к телу и не иметь лишнего декора
  • Если вы не уверены в том действии, которое хотите совершить, повремените
  • Тренируясь в компании, не давите и не кричите на своего товарища, он может разволноваться и навредить себе при выполнении трюка
  • Всегда берите с собой телефон, в случае экстренной ситуации вы сможете позвать на помощь
  • Почувствовали излишнюю усталость и слабость в руках, сделайте перерыв
  • Всегда разогревайте и растягивайте мышцы перед началом тренировок
  • Натерли мозоли, отлично! Дайте им зажить, а после вы сможете еще дольше оттачивать свои навыки в паркуре
  • Учитесь выполнять трюки на маленькой высоте или на полу, можете даже что-то мягкое подстелить, а после когда отточите их до идеала, только после этого усложняйте
  • Если у вас что-то не получается, не ругайте себя, успокойтесь. Отложите и попробуйте позже, ведь паркур не терпит неуверенных в себе людей
  • Заранее изучите маршрут своего движения и смотрите, куда вы собирайтесь приземлиться, чтобы избежать неприятных или опасных ситуаций

Самостоятельное обучение паркуру детей

Используйте защитное снаряжение, но помните, что оно будет сковывать движения ребенка, но на ранних этапах это позволит избежать легких травм и царапин.

  • Каска
  • Налокотники и наколенники
  • Перчатки
  • Специальные мягкие накладки

Ведите постоянные беседы по технике безопасности и рассказывайте о том, как избежать рисковых ситуаций.

Проводите занятия в игровом стиле, придумывайте различные задания и квесты, выполняя которые, ребенок будет развивать свою силу, координацию и гибкость. Играя и не задумываясь, он будет совершенствоваться в паркуре.

Не забывайте о важном пункте, как мотивация и поощрение. Хвалите его за выполненные задания и трюки. Если у ребенка что-то не получается, не ругайте, придумайте мотивацию, окажите поддержку. Все это поможет ребенку поверить в себя и свои силы, и он еще больше будет стараться и развивать свои навыки.

Освоив паркур, вы разовьёте свою выносливость, координацию, гибкость и силу. Вы сможете открыть для себя новые горизонты в изучении любимого города, преодолеть себя и свои страхи и стать настоящим мастером паркура.